식사 전 운동 vs 식사 후 운동, 다이어트에 더 유리한 방법을 알아보겠습니다. 우리는 생각보다 어떤게 좋은지 고민하는 경우가 많습니다. 과연 매일 아침 공복 운동, 과연 더 좋을까? 에 대해 알아보겠습니다. 만약 운동을 하기로 마음 먹었다면 식사 전 운동이 좋은지 아니면 식사 후 운동이 좋은지도 알아보도록 하겠습니다. 3줄 Fact Check 1. 가벼운 유산소 운동에 있어서는 수행 능력, 체중 감소, 지방 연소율 등 대부분의 결과에 유의미한 차이가 없다. 2. 강도 높은 무산소 운동이나 60분 이상 지속되는 긴 유산소 운동에서는 식사를 하는 것이 수행 능력을 향상시켜 준다. 3. 평소에 규칙적이고 충분한 식사를 하고 있다면 운동 전 무엇을 먹는지는 크게 중요하지 않으나 단백질과 탄수화물을 함께 먹는 ..