렘수면 계산기 사이트 TOP2

렘수면 계산기를 사용하면 적정 수면시간과 주기를 확인할 수 있습니다. 이 도구는 우리가 일어나야 할 시간을 입력하면, 언제 잠들어야 하는지를 알려줍니다. 또한, 잠들기 위해 눕는 시간을 입력하면 언제 일어나면 개운한지도 계산해줍니다. 이렇게 수면 주기를 고려하여 적절한 수면 시간을 맞추면 몸과 마음이 더 편안해질 수 있습니다. 수면장애 증상이 있다면 반드시 자가진단 하시기 바립니다.

 

슬리티 타임

슬리피 타임은 여러 사이트에서 렘수면 계산기 사이트중 대표 사이트입니다. 슬리피 타임 세계에서 가장 많은 사람이 이용하는 렘수면 계산기입니다. 이 사이트에서는 기상 시간을 입력하면 언제 잠들어야 하는지를 알려주고, 잠들기 위해 눕는 시간을 입력하면 언제 일어나면 개운한지도 계산해줍니다. 또한, 연령에 따라 권장되는 수면 시간과 주기를 확인할 수 있어 그 활용도가 높습니다.

 

 

 

툴즈나라

툴즈나라에서도 무료로 간편하게 사용할 수 있는 렘수면 계산기를 제공하고 있습니다. 이 사이트에서는 나이, 시간, 분을 선택한 후 기상 시간으로 계산할지 취침 시간으로 계산할지 선택하여 권장되는 수면 시간과 주기를 확인할 수 있습니다.

 

무료로 간편하게 사용할 수 있는 렘수면 계산기입니다. 해당 계산기를 사용하면 연령에 따라 권장되는 수면 시간과 수면 주기를 총 4가지 확인할 수 있습니다. 4가지 결과 중 사용자에게 가장 적합한 시간은 ‘제안시간’이라고 표시됩니다. 또한 기상 시간과 취침 시간 중 원하는 것으로 기준을 잡아서 계산할 수 있습니다.

계산기를 사용하는 방법은 나이, 시간, 분을 선택 후 기상 시간으로 계산할지 취침 시간으로 계산할지 선택 후 계산하기를 클릭하면 권장되는 수면 시간과 수면 주기를 확인할 수 있습니다. 또한 현재 시간으로 설정을 클릭하면 현재 시간으로 자동으로 입력됩니다.

 

수면주기 : 렘수면은 약 90분 주기로 반복됩니다. 즉 1시간 30분이 1주기입니다. 만약 9시간을 취침한다면 6번의 주기가 됩니다.

 

기상 시간으로 계산하기

연령,시간, 분을 선택 후 기상 시간으로 계산하면 위와 같이 결과가 나옵니다.(연령에 따라 결과는 달라집니다.) 저는 20세 기준으로 20:00로 기상 시간을 정하고 계산하였습니다. 계산을 진행하면 결과 화면 상단에 기준으로 삼은 시간이 표시되며, 기상 시간으로부터 권장된 수면 시간과 수면 주기를 확인할 수 있습니다.

 

기상 시간이 20시일 경우 9시간을 수면하려면 11시여야 하지만 결과에는 10:45분으로 표기되어 있습니다. 그 이유는 사람이 완벽한 수면에 들기까지 대략 15분이 걸리기 때문에 15분이 포함되어 계산되기 때문입니다.

 

취침 시간으로 계산하기

취침 시간으로 계산하는 방법도 마찬가지로 연령,시간, 분을 선택 후 취침 시간으로 계산하기를 통해 결과를 확인할 수 있습니다. 20세를 기준으로 20:00로 취침 시간을 계산하면 위와 같은 결과를 확인할 수 있습니다. 취침 시간이 20시일 경우 9시간을 취침하면 5시이지만, 수면에 들기까지의 시간인 15분을 포함하여 5:15으로 표기됩니다.

 

지금까지 렘수면 계산기 사이트 2곳을 알아보았습니다. 인체의 수면은 주로 렘수면과 논-렘수면으로 나뉩니다.렘수면에 시달리고 있다면 한번 자가 진단하여 극복하시기를 추천드립니다.

 

 

수면장애 증상 5가지 원인과 치료방법