호흡기 질환 예방법

홉흡기 질환 예방법중에 가장 생활에 밀접한 관련이 있는 음식으로 호흡기 질환을 다스리는 방법을 알아보겠습니다. 폐를 튼튼하게 해주는 음식들을 골라봤는데요, 폐와 호흡이 굉장히 밀접한 관련이 있기 때문에 이것만 잘 알고 있더라도 호흡기 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

1. 귤

면역력이 떨어졌을 때는 비타민C 섭취가 필요합니다. 항산화 물질중 하나인 비타민 C 는 기관지 내 염증이 악화되는 것을 방지해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 기침이나 감기 초기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

2. 생강

감기에는 생강이 좋다는건 우리가 익히 알고 있는 상식중 하나입니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 있어 체내의 염증을 억제하는 역할을 하고 이로 인해 감기나 기관지염 등의 원인이 되는 균을 없애줍니다. 

 

3. 배

천연 소화제나 천연 해열제로 유명한 배는 피로회복과 면역력 강화에도 효과가 좋습니다. 배에 함유되어 있는 루테올린이라는 성분이 가래나 기침을 줄여주고 미세먼지로 인한 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 이 루테올린은 배 껍질에 많이 함유 되어 있어 껍질을 깨긋하게 닦아 껍질채로 먹거나 즙을 내어 먹으면 효과적입니다. 

 

4. 늙은호박

슈퍼푸드의 한 종류인 늙은 호박은 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민A 로 전환되면서 항산화 작용과 항염작용을 도웁니다. 또한 비타민 C와 함께 작용하면 세균에 대한 저항력을 높여 우리 몸을 보호하는데 큰 효과가 있습니다.

 

 

5. 도라지

 

기관지에 좋은 대표적인 음식 중 하나인 도라지는 기침과 가래 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 임산부 분들이 감기에 걸렸을 경우 기관지에 좋은 배, 도라지, 대추를 함께 넣고 끓여 배도라지대추 차를 끓여 드시면 기침 및 감기에 효과적입니다. 

 

6. 모과

비타민C, 칼슘, 철분이 풍부한 음식인 모과를 차로 드시면 폐를 튼튼하게 하고 면역력을 높여 기관지를 보호하는데 효과적입니다. 

 

7. 매실

 

소화가 안될 때 주로 매실을 드시는데 매실은 소화불량에 효과적일 뿐만 아니라 해독과 살균작용이 뛰어나 가래 제거에도 효과적입니다. 미세먼지로 인해 기관지에 염증이나 가래가 생겼을때 따뜻하게 차를 만들어 드시면 효과적입니다.